こんにちは。Nakaoです。
今日はチート 食事編です。
結論 肉，魚，卵、野菜、ビタミンC（サプリメント） 食べればOKです。
肉，魚
タンパク質をとるためです。
タンパク質とって、糖質をあまりとらない。これが基本食事スタイルです。
糖質制限が流行ってきて、だいぶ認知度が広まってきた今日この頃です。
当方一時どハマりしまして、炊飯器を家に置かない、冷蔵庫を置かない生活をしていました。
しかし、今は一周したせいか炭水化物（特に米）が大好きになりました。
なので糖質をあまりとらない。に落ち着きました。（米ほんとに美味い！）
卵
みんな大好き完全栄養食材！です。
唯一ビタミンCだけ不足しています。なので後述する野菜やサプリメントをとります。
当方一日5卵食べる生活してました。円柱のタッパーに入れて会社に持ってくのですが大体驚かれます。
美味しくて安くて凄く満足してましたが、やはり飽きるものです。
てか食べすぎて今味ついてないゆで卵2個以上はしんどくなりました。（これチートなのか？）
野菜
これは食物繊維とビタミンCをとる為です。
食物繊維には根菜が糖質高めとか水溶性とか脂溶性がありますが、どっちでもいいです。食べないより100倍いいです。
ビタミンC（サプリメント）
上記の食材だとビタミンCだけ不足してしまうので、あえて狙ってとります。
卵もビタミンCだけ不足しています。（鳥さんなんで？）
レモンで2gとろうとすると一日100個くらい食べないといけないそうです。（無理でしょ）
だからサプリメントです。楽ちんだからです。
当方サプリメントを朝，昼、夜、2粒（1g）づつ飲む生活しています。
ビタミンCは水溶性なので、とりすぎても汗等で勝手に代謝されます。だから安心ですね！（何が）
はい、以上チート 食事編です。
要は米食わず、上記の食事すればいいです。毎日の事なので考えるめんどいです。
当方はこれにオートファジーさせています。要は朝食食べないだけなんですけどね。
昼味付けのゆで卵3個食べて、嫁の作る晩御飯食べます。この時は米食べます。
ゆるーくやる事が一番大事かなと思います。継続は力なり的な。
糖質も食べたい時は食べればいいかなと。たまに食べるともうホント美味いです。
幸福度増します。この感覚もチート人生の一つかなと。
今日も楽しくダラダラ生きましょう！
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